Ukuziqhelelanisa nomphakathi? Hhayi Uma Uyiphoyisa

Sengibe ngumfundi wobuBuddha isikhathi esingaphezu kweminyaka eyishumi. Kube wusizo kimi futhi kwaba nomthelela endleleni engisebenzisa ngayo i-psychology. Nje namhlanje ekuseni, bengifunda kusuka Umagazini oseduze, ama-Essay on Buddhist Mindfulness Practice nguthisha wami, uGil Fronsdal. Isahluko lesi besinesihloko esithi, “Ukucabangela Imizwelo.” Kubonakale kufanelekile ukuchuma esiwombeni esiwumshayabhuqe ngaze ngashukumiseleka ukuba ngifingqe kulokhu okuthunyelwe bese ngifaka imicabango yami embalwa.

Indaba yemicibisholo emibili: UBuddha kubikwa ukuthi ubuze umfundi ukuthi kungakulimaza yini ukudutshulwa ngumcibisholo. Umfundi uthe kuzokwenzeka.UBuddha wabe esebuza ukuthi kungalimaza yini nakakhulu ukushaywa ngomcibisholo wesibili. Nakulokhu futhi, umfundi wavuma. UBuddha wabe esechazela umfundi ukuthi akwenzeki njalo ukulawula lowomcibisholo wokuqala. Noma ukuyilindela. Kodwa umcibisholo wesibili — isingathekiso sendlela esisabela ngayo kumcibisholo wokuqala— kuyinto ngaphakathi kwamandla ethu.

Okuhlangenwe nakho komuntu kugcwele izehlakalo ezibuhlungu, eziningi zazo, njengobhadane lwezifo, ezingekho ezandleni zethu noma ngisho nasendaweni yethu yethonya. Lapho siphendula le micimbi ngezindlela ezengeza ubuhlungu ezimpilweni zethu, kufana nokuzidubula ngomunye umcibisholo. Indlela ebabazekayo yokusho lokhu, okungokwami ​​ngokuphelele, ukuthi akwenzi mehluko ukuthi ngubani okukhahlela phansi ezitebhisini noma ngani; nguwe onamathele ngokuxhuga.

Thina bantu sikhulu ekuzidubuleni ngalo mcibisholo wesibili. Sikwenza ngaso sonke isikhathi. Kuyafana nokuzikhahlela thina lapho siphansi. Besingeke sikwenze lokho komunye umuntu, pho kungani sikwenza lokho kithi? Izimfundiso zamaBuddha, ngokusho kukaFronsdal, ziphakamisa izindlela ezine esingayeka ngazo.

1. Ukuqashelwa: Bona uhla lwemizwa yakho, kusuka ngokusobala kuya kokucashile. Yazi nje, ungalahli noma wahlulele. Uma ujwayele futhi unethezekile nge-repertoire yakho engokomzwelo, lapho le mizwa izokubamba kancane.

2. Ukuqamba igama: Ukwenza inothi engqondweni noma ukuqamba imizwa yakho yamanje kukunikeza ibanga nenhloso, okukuvumela ukuthi uthuthele endaweni engathathi hlangothi. Ukusho nje ukuthi “Lokhu kungukwesaba” noma “Nakhu ukwesaba” esikhundleni sokuthi “Ngiyesaba” kuzokusiza ukuthi unqamule umuzwa.

3. Ukwamukela: Vumela imizwa yakho ibe. Zibheke njengoba ubungabheka ifu elidlulayo noma inyoni endiza phezulu. Ungazihlanganisi nabo noma ubathathe uqobo. Zibuze ukuthi yiziphi izimo ezihlangene ukukhiqiza le mizwa. Kuyaqondakala ukuthi iningi lethu, nami uqobo, sizizwa sikhathazekile impela kulezi zinsuku. Sibhekene nekusasa elingaqinisekile futhi silwa nesitha esingabonakali. Impilo yethu neyomndeni wethu nabangane kusengozini. Inhlalakahle yethu yezezimali isengozini futhi indlela yethu yokuphila isengozini. Uma lezi zinto zingakwenzi ukhathazeke, njengoba ihlaya lihamba, mhlawumbe uyiGolden Retriever. Yamukela ukuthi ukhathazekile. Yiba nomusa ekwesabeni kwakho.

Ukuphenya Ubudlelwano phakathi kwemizwa yethu nokuzwela kwethu ngokomzimba buqine kakhulu. Ukuphenya ubudlelwane phakathi kwengqondo nomzimba kusivumela ukuthi sihlale nesipiliyoni sethu samanje ngaphandle kwesidingo sokwahlulela noma sokuzilungisa. Skena umzimba wakho ukuthola ukungezwani. Bheka ukuphefumula kwakho: Kuyashesha futhi akujulile? Noma uzolile futhi unesigqi? Khumbula ukuhambisa, ukuzivocavoca kuyikhambi elikhulu lokulwa nokukhathazeka nokudangala.

Ekugcineni, imicabango yami embalwa. Yizwa kahle, ugeze izandla, ugcine ibanga, gqoka i-PPE yakho futhi uthathe zonke izindlela zokuqapha ezitholakalayo. Ngibonga kakhulu kini nemindeni yenu ngokubeka izingozi engozini ukuze thina sonke sizizwe sivikelekile.

UKirschman, E. (Mashi 24, 2020) "Ukuhlukaniswa Komphakathi? Hhayi Uma Uyiphoyisa". Psychology Namuhla.