Ngabe Sine-National Nervous Breakdown?

Njengoba sengiphile ingxenye enkulu yokuphila kwami ​​nginesifo esinzima sokuphazamiseka kwengqondo okuguquguqukayo, sengazi ubuhlanya obuningi. Ngingakutshela konke mayelana nengaphakathi lamagceke ezifo zengqondo akhiyiwe futhi agxiliwe, imiphumela yokuzama ukuzibulala, imiphetho engaphandle ebolile yengqondo. Kepha kuyangikhathaza njengoba isipiliyoni sami kulo Mhlaba besilokhu sikhona, ngicabanga ukuthi unyaka we-2020 kufanele ube sezingeni njengonyaka ophakeme kunayo yonke engake ngawazi.

Akuyona nje ubhadane kanye nezepolitiki kuphela; yindlela iqiniso uqobo lwayo elibukeka lithathe ngayo ikhwalithi yokushintsha isimo. Kumuntu onesifo sengqondo njengami, odinga ukukhathazeka ngokweqiniso ngokulahlekelwa ukuthintana nalokho okungokoqobo nokungekho, lokhu kuphazamisa ngokumangazayo. Kepha kufanele kubacasule nakakhulu abantu abangajwayele uketshezi lwe-bipolar disorder, abalindele ukuvuka ekuseni futhi namuhla abe ngokufana nezolo.

Ngibona kunesidingo sokusho okuthile ngoba ngikhathazeke kakhulu ngalokho engikubona kwenzeka kubantu njengamanje, nakimi uqobo. Senza okubi kakhulu nakakhulu.

Ngicabanga ukuthi nginokwethenjelwa ukuzwakalisa le alamu. Angazi nje ngokwami ​​ukugula ngengqondo; Ngibhale izincwadi ezintathu ngakho. Njengommeli nommeli wezempilo yengqondo, ngikhuluma ngale ndaba kuzwelonke nasemhlabeni jikelele. Kuleli qophelo, sengikwazi ukuzibona kalula izimpawu nezimpawu zenkinga kwabanye — futhi ngokombono wami, asikho nje engcupheni yokwehluleka ukulinganisela; sisengozini yokulahlekelwa ukuqonda kwethu.

Engikubonayo ukusabalala okugcwele kokuhlanekezelwa kwengqondo: izindlela ezibandlululayo, ezingenangqondo zokucabanga ngathi nangezwe elisizungezile, okuhlala kuholela ekwesabeni, ekukhathazekeni, ekucindezelekeni, entukuthelweni, nasekuxabaneni phakathi kwabantu. Vele ugoogle ibinzana elithi “ukuhlanekezelwa kwengqondo,” bese uthola uhlu lwezinto eziyi-10 ezivame kakhulu, ezibonakala ziyimvelo yesibili kwabaningi bethu kulezi zinsuku. Ngokwesibonelo:

• Ukucabanga okumnyama nokumhlophe, lapho yonke inkinga nawo wonke umuntu eqondile noma engalungile, enhle noma embi
• Ukubhujiswa, lapho ikusasa lilahlwe khona phakade
• Ukufundwa kwengqondo, lapho sicabanga ukuthi sesivele sazi ukuthi abanye bacabangani, ngaphandle kwesidingo sokubuza
• Umhlaba jikelele, kuphi konke kuyesabeka, futhi lutho yenza umqondo

Kuzwakala kujwayelekile? Ngenhlanhla, kuningi esingakwenza ngakho. Ukuhlanekezelwa kwengqondo yisifundazwe sokwelashwa kokuziphatha kwengqondo ("CBT"), okucwaningwa yizifundo eziningi njengeyona ndlela ephumelela kunazo zonke yokwelashwa kwezinkulumo okwenziwa namuhla. Yize kukuhle ukuba nomqondisi ochwepheshe phakathi nale nqubo, kuningi esingakwenza sisodwa ukulwa nokucabanga kwethu okuyiphutha.

Ukwazi nje ukuthi ukucabanga kwakho kungahle kuphazamiseke kuyisiqalo esihle. Eqinisweni, isu eliyisisekelo le-CBT ukukhomba ukuhlanekezela nokuphonsela inselelo umcabango. Isibonelo, uma ubona ukuthi ubhekene nokucabanga okumnyama nokumhlophe, zenzele isitatimende ngomthunzi ompunga. Noma uma ubhubhisa, ziphoqelele ukuthi ucabange impikiswano eyodwa ephikisayo ephikisana nokunganaki kwakho.

Ungacabangi nje ukuthi lokho ozizwa ukuthi kufanele kube yiqiniso: Funa ubufakazi obuqinile bokuthi unamandla. Kunzima ekuqaleni, kepha kuba lula kakhulu ngokwenza. Futhi kubalulekile uma ngabe sifuna ukuqala ukucabanga kahle futhi — njengezwe, nanjengabantu ngabanye.

Bese uzisika kancane. Akekho umuntu okhetha ukucabanga ngokungenangqondo. Ukuhlanekezelwa kwengqondo kuvela njengempendulo yengcindezi; bayindlela eyiphutha yokubhekana nezehlakalo ezimbi, futhi iNkosi iyazi, sithole isabelo sethu esifanelekile kulo nyaka. Kepha azikhiqizi, asishiya sizizwa sidabukile, futhi ekuhlaziyweni kwezindleko-nzuzo, awufanele umzamo noma isikhala abasithathayo emakhanda ethu nasezingxoxweni zethu zikazwelonke.

Sidinga ukufundiswa kabusha ukuthi sicabange kanjani. Kulula kanjalo. Asikwazi ukushintsha izimo esike sabhekana nazo ngo-2020. Kepha singashintsha indlela esizibuka ngayo ngo-2021.